Онлайн-коучинг для смены карьеры – найдите тот шаг, который действительно вам подходит.
Вы понимаете, что так продолжаться не может. Но вы не знаете, куда двигаться дальше – или знаете, но боитесь. На онлайн-коучинге мы проясним, чего вы хотите, что вас сдерживает и как выглядит ваш следующий шаг. С любопытством, а не под давлением. В вашем собственном темпе.
Проводится исключительно онлайн по видеосвязи · Сертифицированный коуч (DCV, IOBC) · Системный коучинг и психологическое консультирование
Программа коучинга для профессиональный изменений с ZEZI — это онлайн-программа для людей, находящихся на переломном этапе своей карьеры — будь то смена работы, новое начало, самозанятость или просто сомнения в правильности выбранного пути. Анастасия Зезиулина сочетает системный коучинг с психологическим консультированием: вы узнаете, чего вы действительно хотите, и поработаете над неуверенностью в себе и страхами, которые вас сдерживали. Все сессии проводятся по видеосвязи, из любой точки мира.
Вы это знаете?
Что-то должно измениться – но что именно?
Со стороны всё кажется прекрасным. У тебя есть работа, ответственность, возможно, ты просто сделал следующий шаг. Все в тебя верят. Кроме тебя самого.
-
Воскресный вечер, и от одной мысли о понедельнике кажется, что земля уходит из-под ног.
-
У вас есть представление о том, что можно было бы сделать вместо этого, — и сразу же список причин, почему это не сработает.
-
Вы задаетесь вопросом, разрешат ли вам начать все сначала в 40 или 45 лет.
-
После кризиса, выгорания или перерыва вы понимаете: вернуться к прежнему положению вещей больше невозможно.
-
Работа хорошая. Все так говорят. Только ты больше не чувствуешь себя в ней комфортно.
-
Вы уже несколько месяцев ходите по кругу: увольняетесь, остаетесь, подаете заявки на работу, ждете.
-
Вы давно изменились – просто ваша работа этого еще не заметила.
-
Вы боитесь, что потом пожалеете о том, от чего отказались. И ещё больше боитесь, что пожалеете, что остались.
Если вы киваете в знак согласия, значит, у вас нет плана. Вам не хватает уверенности в том, что вы действительно сможете его реализовать. И именно здесь мы можем вам помочь.
Если вы чувствительны, вы почувствуете, что что-то не так, раньше других.
Чувствительные люди часто замечают это задолго до того, как успевают сказать: рабочая среда им больше не подходит, ценности компании противоречат их собственным, атмосфера в команде истощает силы. И поскольку они так много чувствуют, они также подхватывают опасения со всех сторон – от семьи, от своего банковского счета, от собственного внутреннего критика. Результат: они прекрасно понимают, что что-то нужно изменить, но всё равно остаются. В коучинге мы перенаправляем ваше восприятие на то, что действительно важно для вас.
Переориентация не означает автоматически отставку.
Многие, задумываясь о смене карьеры, представляют себе полный разрыв: бросить всё и заняться чем-то совершенно другим. Иногда это правильный путь. Часто же это лишь один из нескольких вариантов.
Смена работы . Та же профессия, но другая обстановка. Когда проблема не в самой работе, а в условиях — руководстве, культуре, ценностях — которые вам не подходят.
Переориентация в рамках существующей работы . Перераспределение задач, делегирование или принятие на себя ответственности, пересмотр собственной роли. Недооценивается, потому что звучит менее драматично.
Новый карьерный путь . Другая сфера деятельности, повышение квалификации, смена профессии. Путь, требующий наибольшей смелости и ясности в отношении того, чего вы на самом деле ищете.
Самозанятость . Для многих это одновременно и мечта, и самый большой страх. Дело не столько в бизнес-плане, сколько в вопросе: уверены ли вы в своих силах, чтобы постоять за себя?
Вы сами решаете, какой путь вам подходит. Моя задача — помочь вам принять это решение четко, не из страха и не из желания убежать от проблем.
Ценности и профессия – что на самом деле означает «призвание»
Этот термин используется слишком часто, но основная идея верна: люди остаются здоровыми и удовлетворенными своей работой, когда ценятся их ценности. Когда смысл, свобода, связь или безопасность — все, что для вас важно — это не просто лозунг. В коучинге мы уточняем, какие ценности принадлежат вам, какие вы переняли у других и в каких случаях ваша нынешняя работа им противоречит. Обычно именно в этот момент становится ясно направление.
Почему неуверенность в себе и страхи мешают вам двигаться вперед
– и что помогает
Это та часть, которую большинство руководств по карьере упускают. Они предоставляют анализ сильных сторон и матрицы принятия решений, и вы все это выполнили. И все же вы по-прежнему на том же месте. Потому что препятствие заключается не в недостатке информации, а в том, что происходит внутри вас, когда ситуация становится серьезной.
Страх перемен
Привычное неприятно, но предсказуемо. Новое может быть лучше — или ошибкой. Этот страх нормален и даже полезен. Он становится проблемой, когда сам по себе определяет результат. В коучинге мы даем ему пространство, но не власть руководить им.
Профессиональные сомнения в себе
«Кто возьмет меня на работу в моем возрасте?» «Я умею только одно». «Другие гораздо лучше подготовлены». Неуверенность в себе — самая распространенная причина, по которой смена карьеры остается лишь мечтой. Здесь я работаю с вами так же, как и в коучинге по развитию уверенности в себе : мы рассматриваем факты вашего карьерного пути и причины, по которым ваш внутренний критик их отвергает.
Трудности принятия решений
Колебания между вариантами редко бывают связаны с недостатком информации. Чаще всего каждый вариант влечет за собой потери, с которыми вы не готовы смириться – безопасность, признание, одобрение семьи. Как только это определено, круг замыкается в определенном направлении.
Ожидания других
Родители, которые гордятся вашей стабильной работой. Партнер, который учитывает ипотеку. Коллеги, которые говорят: «Радуйся, что у тебя это есть». Некоторые из этих голосов оправданы, некоторые — нет. В коучинге мы разбираемся в них и решаем, какие из них вы хотите принять во внимание.
Смена карьеры в 40, 45 или 50 лет – не слишком ли поздно?
Нет. И все же вопрос остается актуальным, потому что с возрастом обстоятельства меняются: появляется больше обязанностей, снижается готовность к отклонениям от курса, но также появляется больше опыта, более четкие ценности и значительно лучшее понимание того, чего вы больше не хотите. Большинство людей, которые обращаются ко мне, находятся в возрасте от 30 до 50 лет — не потому, что тогда уже слишком поздно, а потому, что в этом возрасте они впервые всерьез задумываются о том, на что они тратят свое время.
Что изменилось на этом этапе и что в нем важно, объясняется в статье «Переориентация карьеры в 40, 45 и 50 лет: что изменилось сейчас» .
Типичные проблемы в коучинге
Kündigen oder bleiben?
Die Frage, die alle stellen – und die sich erst beantworten lässt, wenn klar ist, wovor du wegläufst und worauf du zugehst.
Neuorientierung nach Burnout, Krankheit oder Auszeit
Wenn du weißt, dass es so wie vorher nicht weitergeht, aber noch nicht, wie stattdessen. Hier ist das Tempo entscheidend – und die Abgrenzung zu dem, was dich krank gemacht hat. Mehr dazu im Burnout-Coaching.
Der Schritt in die Selbstständigkeit
Vom Angestelltenverhältnis in die eigene Verantwortung. Wir arbeiten weniger am Konzept als an dem, was dich daran zweifeln lässt.
Führung – ja oder nein?
Die Beförderung liegt auf dem Tisch, und du weißt nicht, ob du sie willst oder nur glaubst, sie wollen zu müssen.
Sinn und Werte im Beruf
Wenn der Job funktioniert, aber leer ist. Wenn du dich fragst, wofür du das alles eigentlich machst.
Wiedereinstieg nach Pause oder Elternzeit
Zurück in einen Beruf, der dir fremd geworden ist – oder in einen neuen, der besser zu dem passt, wer du inzwischen bist.
Как работает процесс переориентации в коучинге
Переориентация — это не интуитивное чувство или схема. Это поэтапный процесс, который накладывается один на другой:
-
Самооценка. Где вы находитесь? Что истощает вашу энергию, а что её даёт? И какова истинная причина вашего желания перемен – не та, о которой вы рассказываете другим?
-
Ценности, сильные стороны, потребности. Что должна выполнять работа, чтобы вы оставались в ней здоровым? На что вы действительно способны – включая то, что не указано в вашем резюме?
-
Препятствия. Сомнения в себе, страхи, ожидания окружающих. Именно они определяют, принесет ли процесс результат.
-
Варианты и принятие решений . Разрабатывайте, анализируйте и отбрасывайте различные пути. А затем примите решение, которое вы сможете соблюдать и в понедельник утром.
-
Реализация. Конкретные шаги, реалистично спланированные по времени. С пониманием того, что делать, когда ваш внутренний критик снова начинает кричать громче.
Если вы киваете головой, значит, у вас нет плана. Вам не хватает уверенности в том, что вы действительно сможете его реализовать. И именно здесь мы можем вам помочь.
Если вы чувствительны, вы почувствуете, что что-то не так, раньше других.
Чувствительные люди часто замечают это задолго до того, как скажут: рабочая среда им больше не подходит, ценности компании противоречат их собственным, атмосфера в команде истощает силы. И поскольку они так много чувствуют, они также подхватывают опасения со всех сторон – от семьи, от своего банковского счета, от собственного внутреннего критика. Результат: они прекрасно понимают, что что-то должно измениться, и все же остаются. В коучинге мы перенаправляем ваше восприятие на то, что действительно важно для вас.
Что изменилось?
Вы можете сказать все, что хотите, — одним предложением, без слова «на самом деле» и без слова «но».
Вы знаете, какие опасения обоснованы, а какие просто устарели. И вы принимаете решение, основываясь на обоснованных опасениях.
Воскресный вечер ощущается по-другому. Не потому, что вы уже сдались, а потому, что вы знаете, что предпринимаете действия.
Вы наконец-то поговорите — со своим начальником, со своим партнером, с самим собой — о том, что откладывали целый год.
Вы делаете шаг. Возможно, он будет меньше, чем вы думали, а может, и больше. Но он ваш.
И в какой-то момент вы понимаете, что ваша работа снова принадлежит вам. А не наоборот.
Как я с вами работаю
Мой собственный путь к коучингу был переориентацией – он был вызван опытом, показавшим, что мои прежние стратегии больше не работают. Я знаю, каково это, когда все говорят тебе быть благодарным за то, что у тебя есть, а ты все равно чувствуешь: это не моя жизнь. Именно этот опыт стал причиной того, почему я теперь помогаю людям в переломные моменты их жизни.
Переориентация карьеры — это тема, в которой системный коучинг играет более важную роль, но не без психологического аспекта.
Systemisches Coaching
Für den Weg: Wir schauen auf dein berufliches System – Rollen, Beziehungen, Erwartungen, Ressourcen – und entwickeln daraus Optionen. Lösungsorientiert, mit konkreten nächsten Schritten, in Eigenverantwortung. Du gehst aus jeder Sitzung mit etwas, das du tun kannst.
Psychologische Beratung
Für das, was dich aufhält: Selbstzweifel, Angst vor Veränderung, alte Prägungen darüber, was du dir zutrauen darfst. Ohne diesen Teil bleiben die besten Pläne in der Schublade – das habe ich oft genug gesehen.
Я сертифицированный коуч (DCV, IOBC) и оказываю поддержку людям в переломные моменты – до и после смены карьеры, при принятии новых обязанностей и на этапах, когда старые модели поведения перестают работать. Узнайте больше обо мне и моем пути на странице «Обо мне» .
Онлайн-коучинг – вот как это работает.
Я работаю исключительно онлайн. Все сессии проходят по видеосвязи – вам нужно лишь тихое место, стабильное соединение и 90 минут. Это особенно удобно при смене карьеры: мы можем назначить встречи во время вашего обеденного перерыва или вечером, без необходимости брать отгул на работе.
Kostenloses Vorgespräch
(15 Minuten):
Du erzählst, wo du stehst, ich erkläre, wie ich arbeite und ob mein Ansatz zu deinem Anliegen passt.
Erste Sitzung
Wir klären, was sich für dich konkret ändern soll, und schauen auf die Muster, die dich bisher davon abgehalten haben.
Laufende Sitzungen:
Meist alle zwei bis drei Wochen, mit konkreten Aufgaben dazwischen. Neuorientierung dauert oft sechs bis zwölf Sitzungen, je nachdem, wie weit du schon bist.
Abschluss
eine Entscheidung und einen Plan – und weißt, was du tust, wenn Zweifel zurückkommen.
Подробную информацию о процессе, продолжительности и стоимости можно найти в разделе «Процесс и цены» .
Вот что говорят клиенты.
Nastja war während der Vorbereitungsphase für die Beantragung des Gründungszuschusses meine Coachin. Es war eine sehr produktive und bereichernde Zeit! Besonders gefallen hat mir, wie gut wir miteinander gearbeitet haben.
Hervorheben möchte ich vor allem ihre Art der Begleitung: Nastja hat einen maximal sicheren und unterstützenden Raum geschaffen, in dem meine kreativen Ideen entstehen, wachsen und konkrete Form annehmen konnten.
Für mich war die Kombination aus Struktur und Klarheit in ihren Coachings und unseren Sitzungen mit einer gewissen Freiheit besonders wertvoll. Wir konnten auch Themen besprechen, die nicht immer unmittelbar mit dem Prozess der Selbstständigkeit verbunden waren, diesen aber dennoch spürbar beeinflusst haben. Diese Form der Zusammenarbeit, die Nastja sehr stimmig gestaltet hat, ermöglichte es mir nicht nur, die notwendigen Unterlagen vorzubereiten, meine Geschäftsidee zu formulieren und den Finanzplan auszuarbeiten. Sie hat mir auch geholfen, mich ganzheitlicher auf die Selbstständigkeit vorzubereiten – insbesondere im Hinblick auf Verantwortung sowie den bewussten Umgang mit meinen Ressourcen, meiner Zeit und meinen finanziellen Mitteln. Das war für mich sehr wertvoll und wichtig. Von Herzen vielen Dank für diese wunderbare Zusammenarbeit!
Antonina
Meine beste Entscheidung in diesem Jahr war es zu Anastasia ins Coaching zu kommen und ich kann sie nur wärmstens weiterempfehlen. Sie ist sehr aufmerksam, warm und hat die einzigartige Gabe, einem das Gefühl zu geben gehört und gesehen zu werden. In einer für mich sehr stressigen Phase mit viel mentalem 'Ballast' und Blockaden, habe ich mich entschieden Zeit in mein persönliches Wachstum zu investieren. Zu meiner großen Überraschung hat mich der Coachingprozess so befreit, dass ich am Ende viel mehr Zeit und Leichtigkeit zurückgewonnen habe. Eine Lektion für mich - es ist immer genug Zeit dafür da, was wirklich wichtig ist. Ich bin sehr stolz darauf, was wir in unseren Sessions geschafft haben zum Vorschein zu bringen und könnte mir keine bessere Coach vorstellen. Danke Anastasia!
Gerda
Вопросы о коучинге по развитию уверенности в себе
Sagst du mir, was ich beruflich machen soll?
Nein – und das ist der Unterschied zur Berufsberatung. Ich habe keine Liste passender Berufe für dich. Ich helfe dir herauszufinden, was du willst, und arbeite mit dir an dem, was dich davon abhält. Die Entscheidung bleibt deine. Nur so trägt sie.
Was ist der Unterschied zu Karriereberatung oder Berufsberatung?
Karriereberatung optimiert deinen Weg innerhalb eines Systems: Lebenslauf, Bewerbung, nächste Stufe. Coaching für berufliche Neuorientierung fragt, ob das System noch das richtige ist – und arbeitet mit den inneren Hindernissen, die Beratung nicht adressiert.
Ich habe schon Stärkentests und Karriereratgeber gemacht. Warum komme ich trotzdem nicht weiter?
Weil Information nicht das Problem ist. Die meisten Menschen wissen mehr über sich, als sie sich zu leben trauen. Im Coaching geht es um die Selbstzweifel und Ängste, die zwischen Wissen und Handeln stehen.
Bin ich mit 45 oder 50 zu alt für eine Neuorientierung?
Nein. Die meisten meiner Klientinnen und Klienten sind zwischen Ende 30 und Anfang 50. Was sich mit dem Alter ändert, sind die Bedingungen – nicht die Möglichkeit. Mehr dazu im Blogartikel zur Neuorientierung mit 40, 45 und 50.
Muss ich kündigen, um mich neu zu orientieren?
Nein. Viele Neuorientierungen finden im bestehenden Job statt oder werden aus einer sicheren Position heraus vorbereitet. Ob und wann du kündigst, entscheidest du – wenn du weißt, wohin
Ich komme aus einem Burnout. Ist Coaching jetzt das Richtige?
Wenn die akute Phase vorbei ist und du dich stabil fühlst, ja. Die Frage „Wie soll es beruflich weitergehen?“ gehört dann zu den wichtigsten überhaupt. Ist die akute Phase noch nicht abgeschlossen, hat die Behandlung Vorrang – das klären wir im Vorgespräch offen. Siehe auch Burnout-Coaching.
Ist das Coaching oder Therapie?
Coaching. Bei einer Depression, Angststörung oder akuten Krise ist Psychotherapie der richtige Weg, das sage ich dir offen. Coaching kann eine Therapie begleiten, aber nicht ersetzen.
Funktioniert das online?
Ja. Klärung und Entscheidung passieren im Gespräch, nicht im Raum. Und die Sitzungen lassen sich in deinen Arbeitsalltag einbauen, ohne dass jemand fragt, wo du hinfährst.
Похожие темы
Сомнения в себе редко возникают сами по себе. Часто они связаны с другими моделями поведения:
Nein sagen lernen
– когда ты профессионально проживаешь чужую жизнь, потому что никогда не говорил «нет».
Selbstbewusstsein-Coaching
– если вы знаете, чего хотите, но вам не хватает уверенности, чтобы сделать этот шаг. Больше о том, как развить уверенность в себе...
Burnout-Coaching
– когда после истощения становится необходимой переориентация.
Дополнительные материалы в блоге: Смена карьеры в 40, 45 и 50 лет: что изменилось? · Уволиться или остаться? Пять вопросов, которые могут помочь · Переориентация после потери
Давайте познакомимся поближе
15 минут, онлайн, бесплатно. Расскажите, в какой ситуации вы находитесь, и я честно оценю, могу ли я вам помочь и как. Никаких рекламных предложений – просто предварительная беседа. И если вы уже несколько месяцев говорите «когда-нибудь»: «когда-нибудь» – это будний день.
Или напиши мне: hey@zezi.life