Онлайн-коучинг для смены карьеры – найдите тот шаг, который действительно вам подходит.
Вы понимаете, что так продолжаться не может. Но вы не знаете, куда двигаться дальше – или знаете, но боитесь. На онлайн-коучинге мы проясним, чего вы хотите, что вас сдерживает и как выглядит ваш следующий шаг. С любопытством, а не под давлением. В вашем собственном темпе.
Проводится исключительно онлайн по видеосвязи · Сертифицированный коуч (DCV, IOBC) · Системный коучинг и психологическое консультирование
Программа коучинга для профессиональный изменений с ZEZI — это онлайн-программа для людей, находящихся на переломном этапе своей карьеры — будь то смена работы, новое начало, самозанятость или просто сомнения в правильности выбранного пути. Анастасия Зезиулина сочетает системный коучинг с психологическим консультированием: вы узнаете, чего вы действительно хотите, и поработаете над неуверенностью в себе и страхами, которые вас сдерживали. Все сессии проводятся по видеосвязи, из любой точки мира.
Вы знаете что
что-то должно измениться – но что именно?
-
Воскресный вечер, и от одной мысли о понедельнике кажется, что земля уходит из-под ног.
-
У вас есть представление о том, что можно было бы сделать вместо этого, — и сразу же список причин, почему это не сработает.
-
Вы задаетесь вопросом, разрешат ли вам начать все сначала в 40 или 45 лет.
-
После кризиса, выгорания или перерыва вы понимаете: вернуться к прежнему положению вещей больше невозможно.
-
Работа хорошая. Все так говорят. Только ты больше не чувствуешь себя в ней комфортно.
-
Вы уже несколько месяцев ходите по кругу: увольняетесь, остаетесь, подаете заявки на работу, ждете.
-
Вы давно изменились – просто ваша работа этого еще не заметила.
-
Вы боитесь, что потом пожалеете о том, от чего отказались. И ещё больше боитесь, что пожалеете, что остались.
Если вы киваете в знак согласия, значит, у вас нет плана. Вам не хватает уверенности в том, что вы действительно сможете его реализовать. И именно здесь мы можем вам помочь.
Если вы чувствительны, вы почувствуете, что что-то не так, раньше других.
Чувствительные люди часто замечают это задолго до того, как успевают сказать: рабочая среда им больше не подходит, ценности компании противоречат их собственным, атмосфера в команде истощает силы. И поскольку они так много чувствуют, они также подхватывают опасения со всех сторон – от семьи, от своего банковского счета, от собственного внутреннего критика. Результат: они прекрасно понимают, что что-то нужно изменить, но всё равно остаются. В коучинге мы перенаправляем ваше восприятие на то, что действительно важно для вас.
Переориентация не означает автоматически увольнение.
Многие, задумываясь о смене карьеры, представляют себе полный разрыв: бросить всё и заняться чем-то совершенно другим. Иногда это правильный путь. Часто же это лишь один из нескольких вариантов.
Смена работы . Та же профессия, но другая обстановка. Когда проблема не в самой работе, а в условиях — руководстве, культуре, ценностях — которые вам не подходят.
Переориентация в рамках существующей работы . Перераспределение задач, делегирование или принятие на себя ответственности, пересмотр собственной роли. Недооценивается, потому что звучит менее драматично.
Новый карьерный путь . Другая сфера деятельности, повышение квалификации, смена профессии. Путь, требующий наибольшей смелости и ясности в отношении того, чего вы на самом деле ищете.
Самозанятость . Для многих это одновременно и мечта, и самый большой страх. Дело не столько в бизнес-плане, сколько в вопросе: уверены ли вы в своих силах, чтобы постоять за себя?
Вы сами решаете, какой путь вам подходит. Моя задача — помочь вам принять это решение четко, не из страха и не из желания убежать от проблем.
Ценности и профессия – что на самом деле означает «призвание»
Этот термин используется слишком часто, но основная идея верна: люди остаются здоровыми и удовлетворенными своей работой, когда ценятся их ценности. Когда смысл, свобода, связь или безопасность — все, что для вас важно — это не просто лозунг. В коучинге мы уточняем, какие ценности принадлежат вам, какие вы переняли у других и в каких случаях ваша нынешняя работа им противоречит. Обычно именно в этот момент становится ясно направление.
Почему неуверенность в себе и страхи мешают вам двигаться вперед
– и что помогает
Это та часть, которую большинство руководств по карьере упускают. Они предоставляют анализ сильных сторон и матрицы принятия решений, и вы все это выполнили. И все же вы по-прежнему на том же месте. Потому что препятствие заключается не в недостатке информации, а в том, что происходит внутри вас, когда ситуация становится серьезной.
Страх перемен
Привычное неприятно, но предсказуемо. Новое может быть лучше — или ошибкой. Этот страх нормален и даже полезен. Он становится проблемой, когда сам по себе определяет результат. В коучинге мы даем ему пространство, но не власть руководить им.
Профессиональные сомнения в себе
«Кто возьмет меня на работу в моем возрасте?» «Я умею только одно». «Другие гораздо лучше подготовлены». Неуверенность в себе — самая распространенная причина, по которой смена карьеры остается лишь мечтой. Здесь я работаю с вами так же, как и в коучинге по развитию уверенности в себе: мы рассматриваем факты вашего карьерного пути и причины, по которым ваш внутренний критик их отвергает.
Трудности принятия решений
Колебания между вариантами редко бывают связаны с недостатком информации. Чаще всего каждый вариант влечет за собой потери, с которыми вы не готовы смириться – безопасность, признание, одобрение семьи. Как только это определено, круг замыкается в определенном направлении.
Ожидания других
Родители, которые гордятся вашей стабильной работой. Партнер, который учитывает ипотеку. Коллеги, которые говорят: «Радуйся, что у тебя это есть». Некоторые из этих голосов оправданы, некоторые — нет. В коучинге мы разбираемся в них и решаем, какие из них вы хотите принять во внимание.
Смена карьеры в 40, 45 или 50 лет – не слишком ли поздно?
Нет. И все же вопрос остается актуальным, потому что с возрастом обстоятельства меняются: появляется больше обязанностей, снижается готовность к отклонениям от курса, но также появляется больше опыта, более четкие ценности и значительно лучшее понимание того, чего вы больше не хотите. Большинство людей, которые обращаются ко мне, находятся в возрасте от 30 до 50 лет — не потому, что тогда уже слишком поздно, а потому, что в этом возрасте они впервые всерьез задумываются о том, на что они тратят свое время.
Что изменилось на этом этапе и что в нем важно, объясняется в статье «Переориентация карьеры в 40, 45 и 50 лет: что изменилось сейчас» .
Типичные проблемы в коучинге
Dauerstress im Job
Zu viel, zu schnell, zu lange. Wir unterscheiden, was am System liegt und was an deinem Umgang damit – und arbeiten an beidem.
Perfektionismus und Leistungsdruck
Wenn gut nie gut genug ist. Wenn du dich nur sicher fühlst, solange du überarbeitest.
Grenzen im Homeoffice und in der ständigen Erreichbarkeit
Wenn Arbeit und Leben keine Tür mehr zwischen sich haben. Wenn das Handy abends auf dem Nachttisch liegt, „nur für den Notfall“.
Erschöpfung durch Verantwortung für andere
Für das Team, für die Familie, für Angehörige. Wenn du die Person bist, die alles zusammenhält – und niemand fragt, wer dich zusammenhält.
Wiedereinstieg nach Krankschreibung
Die ersten Wochen zurück. Die Blicke der Kollegen, die eigene Unsicherheit, die Frage, wie viel du erzählst.
Angst vor dem Rückfall
Wenn jeder anstrengende Tag sich anfühlt wie der Anfang vom Ende. Wir arbeiten daran, dass du Anstrengung und Gefahr wieder unterscheiden kannst.
Что изменится?
Вы можете сказать все, что хотите, — одним предложением, без слова «на самом деле» и без слова «но».
Вы знаете, какие опасения обоснованы, а какие просто устарели. И вы принимаете решение, основываясь на обоснованных опасениях.
Воскресный вечер ощущается по-другому. Не потому, что вы уже сдались, а потому, что вы знаете, что предпринимаете действия.
Вы наконец-то поговорите — со своим начальником, со своим партнером, с самим собой — о том, что откладывали целый год.
Вы делаете шаг. Возможно, он будет меньше, чем вы думали, а может, и больше. Но он ваш.
И в какой-то момент вы понимаете, что ваша работа снова принадлежит вам. А не наоборот.
Как я работаю
Мой собственный путь к коучингу был переориентацией – он был вызван опытом, показавшим, что мои прежние стратегии больше не работают. Я знаю, каково это, когда все говорят тебе быть благодарным за то, что у тебя есть, а ты все равно чувствуешь: это не моя жизнь. Именно этот опыт стал причиной того, почему я теперь помогаю людям в переломные моменты их жизни.
Переориентация карьеры — это тема, в которой системный коучинг играет более важную роль, но не без психологического аспекта.
Psychologische Beratung
Für das Innen: Welche Antreiber steuern dich? Woher kommt das Gefühl, nur etwas wert zu sein, wenn du leistest? Wie gehst du mit Schuld um, wenn du Grenzen setzt? Hier arbeiten wir mit Selbstempathie – der Fähigkeit, dich selbst so zu behandeln, wie du eine erschöpfte Freundin behandeln würdest.
Systemisches Coaching
Für das Außen: Welche Belastungen liegen wirklich im System – in der Rolle, im Team, in der Familie? Wo kannst du etwas verändern, wo musst du dich abgrenzen, wo ist Aussteigen die richtige Antwort? Und welchen konkreten Schritt gehst du diese Woche, um Kraft zu schützen?
Я сертифицированный коуч (DCV, IOBC) и оказываю поддержку людям в переломные моменты – до и после смены карьеры, при принятии новых обязанностей и на этапах, когда старые модели поведения перестают работать. Узнайте больше обо мне и моем пути на странице «Обо мне».
Онлайн-коучинг – вот как это работает.
Я работаю исключительно онлайн. Все сессии проходят по видеосвязи – вам нужно лишь тихое место, стабильное соединение и 90 минут. Это особенно удобно при смене карьеры: мы можем назначить встречи во время вашего обеденного перерыва или вечером, без необходимости брать отгул на работе.
Kostenloses Vorgespräch
(15 Minuten):
Du erzählst, wo du stehst. Ich sage dir ehrlich, ob Coaching gerade das Richtige ist – und wenn nicht, was stattdessen.
Erste Sitzung
Bestandsaufnahme. Was erschöpft dich, was gibt dir Kraft, welche Warnzeichen kennst du schon?
Laufende Sitzungen:
Meist alle zwei bis drei Wochen, in einem Tempo, das nicht selbst zur Belastung wird. Oft sind es sechs bis zehn Sitzungen.
Abschluss
deine Muster, deine Frühwarnzeichen und hast einen Plan, was du tust, wenn sie auftauchen
Подробную информацию о процессе, продолжительности и стоимости можно найти в разделе «Процесс и цены».
Вот что говорят клиенты.
Ich kann Anastasia allen empfehlen, die auf der Suche nach einem Coaching sind oder sich dafür interessieren. Im Coaching mit ihr habe ich mich zu jeder Zeit gehört, verstanden und akzeptiert gefühlt. Ich kam zu ihr mit einer Blockade bzw. Angst, die mich belastet hat. Durch ihre unvergleichliche Wärme und ihr Verständnis konnte ich mich schnell öffnen und ehrlich zu ihr aber auch mir selbst sein. Unter ihrer feinfühligen und gleichzeitig zielgerichteten Anleitung bin ich selbständig zu wichtigen Erkenntnissen gelangt, die mir heute helfen, mich selbst und meine Verhaltensmuster besser zu verstehen und damit umzugehen. Die Bereitschaft zur Veränderung muss da sein - und Anastasia setzt die absolut richtigen Impulse und gibt wichtige Hilfsmittel mit, um diese Veränderung (auch über das Coaching hinaus) herbeiführen zu können.
Es war eine wirklich schöne Reise mit der besten Begleiterin, die ich mir dafür hätte wünschen können!
My
Meine beste Entscheidung in diesem Jahr war es zu Anastasia ins Coaching zu kommen und ich kann sie nur wärmstens weiterempfehlen. Sie ist sehr aufmerksam, warm und hat die einzigartige Gabe, einem das Gefühl zu geben gehört und gesehen zu werden. In einer für mich sehr stressigen Phase mit viel mentalem 'Ballast' und Blockaden, habe ich mich entschieden Zeit in mein persönliches Wachstum zu investieren. Zu meiner großen Überraschung hat mich der Coachingprozess so befreit, dass ich am Ende viel mehr Zeit und Leichtigkeit zurückgewonnen habe. Eine Lektion für mich - es ist immer genug Zeit dafür da, was wirklich wichtig ist. Ich bin sehr stolz darauf, was wir in unseren Sessions geschafft haben zum Vorschein zu bringen und könnte mir keine bessere Coach vorstellen. Danke Anastasia!
Gerda
Вопросы о коучинге по развитию уверенности в себе
Bin ich schon im Burnout oder „nur“ gestresst?
Das kann ich dir online nicht diagnostizieren, und das sollte auch niemand tun. Eine Orientierung: Stress ist anstrengend, aber erholbar – nach dem Wochenende geht es wieder. Wenn Erholung nicht mehr wirkt, wenn Gereiztheit, Leere und Schlafprobleme über Wochen anhalten, ist das ein Signal, das ärztlich abgeklärt werden sollte.
Was ist der Unterschied zwischen Burnout und Depression?
Beides überschneidet sich, und die Abgrenzung gehört in ärztliche Hände. Grob: Burnout ist an die Arbeit gebunden und beginnt dort; eine Depression betrifft alle Lebensbereiche. Weil sich ein Burnout zu einer Depression entwickeln kann, ist eine Abklärung wichtig. Mehr dazu im Artikel Burnout oder Depression – der Unterschied.
Kann ich Coaching machen, während ich krankgeschrieben bin?
Das hängt von deiner Phase ab und sollte mit deiner Ärztin abgestimmt sein. In der akuten Phase hat Erholung und Behandlung Vorrang. Wenn du stabil bist und der Wiedereinstieg näher rückt, kann Coaching die Vorbereitung darauf sein.
Ist das Coaching oder Therapie?
Coaching – für Prävention und Neustart. Die akute Phase eines Burnouts, eine Depression oder eine Angststörung gehören in ärztliche und therapeutische Behandlung. Coaching kann eine Therapie begleiten oder ihr folgen, aber nicht ersetzen.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Nein. Coaching ist keine Kassenleistung. Manche Arbeitgeber übernehmen Coaching im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements – es lohnt sich zu fragen. Die aktuellen Preise stehen unter Ablauf und Preise.
Funktioniert Burnout-Coaching online?
Ja – und für erschöpfte Menschen oft besser als vor Ort. Keine Anfahrt, kein zusätzlicher Aufwand, du bleibst in deiner Umgebung. Die Arbeit an Mustern und Grenzen passiert im Gespräch und im Alltag dazwischen.
Ich habe Angst, dass Coaching noch ein Termin mehr ist, den ich nicht schaffe.
Das ist eine wichtige Sorge, und wir nehmen sie ernst. Das Tempo bestimmst du. Wenn alle drei Wochen zu eng ist, sind es vier. Wenn du eine Sitzung absagen musst, ist das keine Niederlage. Coaching soll Kraft zurückbringen, nicht kosten.
Muss ich meinen Job wechseln?
Nicht zwangsläufig. Viele Burnouts entstehen nicht durch den Job, sondern durch den Umgang mit ihm – und der lässt sich verändern. Ob der Beruf noch passt, klären wir, wenn du wieder Kraft hast, die Frage zu stellen. Siehe berufliche Neuorientierung.
Похожие темы
Сомнения в себе редко возникают сами по себе. Часто они связаны с другими моделями поведения:
Nein sagen lernen
– когда ты профессионально проживаешь чужую жизнь, потому что никогда не говорил «нет».
Selbstbewusstsein-Coaching
– если вы знаете, чего хотите, но вам не хватает уверенности, чтобы сделать этот шаг. Больше о том, как развить уверенность в себе...
Berufliche Neuorientierung
– когда после истощения становится необходимой переориентация.
Дополнительные материалы в блоге: Смена карьеры в 40, 45 и 50 лет: что изменилось? · Уволиться или остаться? Пять вопросов, которые могут помочь · Переориентация после потери
Давайте познакомимся поближе
15 минут, онлайн, бесплатно. Расскажите, в какой ситуации вы находитесь, и я честно оценю, могу ли я вам помочь и как. Никаких рекламных предложений – просто предварительная беседа. И если вы уже несколько месяцев говорите «когда-нибудь»: «когда-нибудь» – это будний день.
Или напиши мне: hey@zezi.life